早めの熱中症対策を！！

ジメジメ、ムシムシする嫌な季節がやってきました(>_<)

まだ暑さに慣れていないこの時期、体温調節をする準備が不十分なことから
梅雨時期でも熱中症になる方が多いそうです(+_+)


そこで皆さん、『暑熱順化』という言葉をご存知ですか？
徐々に暑さに慣れさせて、暑い環境に耐えられるようにすることを
『暑熱順化』といいます。

通常であれば本格的な暑さが始まる梅雨明け頃までには自然に暑熱順化されるのですが、
寒暖差が激しかったり、リモートワークなどでずっと家の中にいて
汗を出す機会が少なかったりすると、暑熱順化が進まないことがあります。

そうした状態のまま気温が急に高くなると、体内の熱を逃がせず、
熱が体内にこもって熱中症を起こしやすくなるのだとか、、！

そうなる前にも！今の時期から暑さに強い体をつくっておくことが大切です！！


それにはまず、普段から適度に汗をかく習慣をつけましょう☆

たとえば、１回３０分程度のウォーキングや１５分程度のジョギングなど、
ややきついと感じる運動が良いみたいです！

忙しくて運動する時間がないという人は、
普段の買い物などでいつもより早めに歩いたり、
お風呂の時間に４０℃程度の湯に汗がでるまで浸かるのでもOK♪

無理のない程度に、自分に合った運動をぜひ続けてみてください(*^_^*)♪


また、こまめに水分を摂取することも大切です！！

屋内、屋外関係なく、のどが乾いていなくても水分をとることがポイント☆

特に高齢者はのどの渇きを感じにくくなっているので、時間を決めてこまめに
水分をとるようにしてみてください♪

くまの薬局でも水分補給としておすすめの
『OS１』、『アクアソリタゼリー』を販売しておりますので
ぜひこの時期の水分補給に役立てていただけたらと思います～(*^▽^*)/


暑～い夏はもうすぐそこです！
今から少しずつ暑さに慣らして、熱中症対策をしていきましょう！！