Life1月号 特集「伸ばそう！正そう！からだ元年」

class A 薬局では健康情報紙Life1月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

伸ばそう！正そう！からだ元年

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life1月号は「伸ばそう！正そう！からだ元年」を特集しています。

姿勢をシャッキリ整える！

「ダラダラした生活」「背中や腰を丸めて歩く」「スマホ漬けの毎日」。こうした習慣に共通するのは姿勢の悪さ。新年の健康づくりは、正しい姿勢を取り戻すピラティスからスタートしましょう。

「正しい姿勢」のための基本の3ステップ

以下の3ステップを行って体の軸を伸ばし、正しい姿勢を覚えましょう。



ステップ1　頭の位置を決める
あごの下に親指を添えたら親指を小刻みに震わせ、歯が「カチカチ」と軽く当たるポジションがベスト。顔を上下させながら探します。あごは上げすぎても引きすぎてもNG。

ステップ2　首を伸ばす
両手を左右の耳の後ろに添えて、息をゆっくり吐きながら頭を上に持ち上げます。そのとき、耳と肩ができるだけ遠くに離れるようにして首をしっかり伸ばします。

ステップ3　胸をほぐす
左右の手のひらを頭上で重ね、頭は上に、両手は下に互いに押し合うように力をかけながら胸から上をゆっくりと大きく左右各4周回します。

ピラティスについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife1月号をご覧ください。

イラストレーション：千野エー