たんぱく質を食べていますか？

たんぱく質と聞いてどんなことをイメージしますか？
プロテインをのんでトレーニングする、たくましい筋肉のイメージでしょうか。

三大栄養素の一つであるたんぱく質は、胃や腸でアミノ酸に分解され、体内で様々な働きをしています。
１．筋肉や内臓をつくる
２．体内での物質運搬をする
３．エネルギーになる
４．ホルモンや酵素の材料になる

筋肉の材料になる事はもちろんですが、それ以外にも大切な役割を担っています。成長期やスポーツをする方だけではなく、老若男女問わず欠かすことの出来ない栄養成分のひとつです。

一回の食事でとってほしいたんぱく質は、手のひらに乗るくらいが目安です。

魚介類や肉類なら１００グラム前後、卵１個、納豆１パック、牛乳コップ1杯、など。
特に、最近つまづきやすくなった、疲れやすい、外出する機会が減った、という方は体が弱ってきている可能性があります。毎回の食事で少しづつとるよう、意識してみて下さい。おいしく食べて、健やかな毎日を過ごしましょう。