◆健康サポートブログ◆

◆ステイ・ホームを満喫しました◆

コロナ収束に向けて、ステイ・ホームのゴールデンウイーク!
皆さんはどのような休暇を過ごされたでしょうか?
我が家は、
●<花活>ゴールデンウイーク初日4?歳を迎え
     スタッフより頂いた花を活け
●<断捨離>不要なものを整理(いつか痩せたらととって
     おいた服 笑・笑・笑)
●<お庭バーベキュー>お肉の他干物やホットサンドパン
      冷凍焼き鳥と二日にわたって堪能
●<懐かしのブートキャンプ入隊>動画にてヨガ・ブートキャンプ
      スポーツ好きじゃけん広島県(ラジオ体操)等
●<夏への準備>毛布・カーペットの洗濯(コイン
ランドリーの順番待ちが結構大変)扇風機出動!
●<テイクアウト>飲食店を応援!お祝いだから!と大きな
      建前のもとテイクアウトを!食を楽しみ、
      炊事より快方され
●<プチさくらんぼ狩り>ご近所から一枝ごとサクランボを頂き
      お家でサクランボ狩りを
充実したステイ・ホームでした。 
長い外出自粛生活ですが、不便を楽しむ気持ちで乗り切りましょう!

《 広島市安佐南区西原8-28-7 保険調剤 蔵本薬局 》

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◆高齢者への音楽支援サポーター養成講座◆

広島文化学園大広島長束キャンパス本館にて「高齢者への音楽支援
サポーター養成講座」を受講し修了証明書を頂いてきました。
同大音楽科の和田玲子准教授が「高齢者に対する音楽療法・回想法・心理療法」と題して話され、ワークショップもありました。
セッションの流れとして、始まり・終りの歌・季節を感じる歌
パタカラ(口の体操)や体を動かす音楽の紹介、実践例として
「スッキリ音頭」等体験、楽器活動として取り入れやすい楽器の
紹介と盛りだくさん! 参加者の多くは実際に施設にて
ボランティア活動をされている方や、介護職員の方が多く、現場の
生の声を聞く良い機会を得ることが出来ました。
機会があれば、地域の皆さんと音楽を楽しむ機会が持てたらと
思います。

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◆心にビタミンを(お寺カフェにて)◆(2020.01)

 「周防大島 お寺カフェ」にて写経(今回は発願文)を体験、
カフェにて抹茶と甘味のセットを頂きました。バタバタとした
日常から離れ 一人静かに心を落ち着けての書き上げ写経の末文に
年頭の決意を改めてしたため、内なる志にビタミンを!
 カフェにて、ビタミンたっぷりのお抹茶を頂きながら、「小さな
図書室」にて目にとめた本を熟読!書店に平積みされていても手に
取ることの無かった新しい学びの出会いでした。残念なのは、
看板メニュの「白玉さん」を食べる時間がなかったこと・・・。
次回は頂きます!

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◆安佐南区老人連合会体力測定◆(2019.11)

11月6日 安佐南区スポーツセンターにて、区老人連合会体力測定が
実施されました。総勢50数名 参加され、バランス、握力、腹筋、障害物歩行等、ご自身の体力がどのくらいなのか楽しみながら測定会に臨まれていました。
日頃から健康維持のためウォーキングやスポーツを楽しんでおられる方も多く、私の想像を超える記録を出されている方もおられました。
微力ながら、広島県ノルディック協会 指導員のスタッフとして、
測定のお手伝いをさせて頂き、楽しい時間を共有させていただきました。健康長寿を目指して!Let's try!

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◆地域体操教室◆(2019.10)

蔵本薬局では月に一度 【地域体操教室】「認知症予防・県民体操・コグニサイズ」を開催しております。
「座ったままでもできる!」「高齢者も楽しめる!」
楽しく動いて健康増進。
コグニサイズで【体】と【頭】を動かし認知症予防!
※この教室は高齢者いきいき活動ポイント(1ポイント)対象講座です。
お申込みは下記お電話にて↓
(TEL) 082-962-1003

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◆心に栄養を◆(2019.08)

先日、はつかいち美術ギャラリーにて開催されている
「降矢なな絵本原画展」へ行ってきました。
絵本という小さなキャンパスから飛び出した原画は、繊細で
優しく、物語の世界観が奥行をましたようにも感じました。
地域の小学校にて読み聞かせボランティアをして13年。
お話の内容の他、その学年、季節にあった絵本の選書は今でも
苦労するところですが、絵の美術性にも着目して子供たちに
届けていきたいです。
「絵本?」と思われるかもしれませんが、大人も楽しめる作品も
多々ありますので、皆さんも絵本の世界を楽しんでみませんか?

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◆ 熱中症にご注意を! ◆(2019.08)

皆さん暑さ対策はされていますか?
私は例年通り「こまめに水分補給」「暑い場所には極力行かない」を心がけ、今年はさらに子供のために購入した「携帯扇風機」で対策をしています(笑) 意外と効果あるかも?
消防庁によると熱中症により、毎年4万人以上の方が救急搬送されているそうです。しかも、昨年は特別多く約9万5千人が搬送され過去最高だったとか。今年は例年と比べどうなることか・・・。
そして発生場所をみると、なんと!! 4割が住居内で発生している事が分かっています。特に高齢の方は暑さを感じにくく、汗をかきにくい方が多いそうです。水分補給も大切ですが、日ごろから室温を確認したり、エアコン・扇風機の活用も大切ですね。
熱中症の症状は以下の通り様々です。
〇軽度症状…めまい、立ちくらみ、手足のしびれなど
〇中等度症状…頭痛、吐き気、集中力・判断力の低下など
〇重度症状…意識障害、けいれん、運動障害など
状態によっては医療機関へ受診することも必要です。
消防庁のホームページでも色々な情報が載っていました。
情報をしっかり活用して正しい熱中症予防・対処法を学び、今年の夏も乗り越えましょう!
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◆旬の野菜たっぷりの手作りシューマイ◆(2019.06)

毎日の献立を考えるのは大変な作業ですね。我が家は、食べ盛りの
高校生から今年卒寿を迎える高齢者まで、幅広い年齢層に応じた食事
づくりは、少々大変です。そんな毎日の食卓から一品ご紹介します。
我が家の畑でとれた新玉ねぎと、レタスをたっぷり使った手作りシューマイです。
材料(4人分)
玉ねぎ大(半分)・シイタケ(2枚)・豚ひき肉(200g)・
卵(1個)・レタス(1個)人参・パプリカ(お好みで)
A【鶏ガラ(小さじ1)・塩コショウ(少々)・砂糖(大匙1)
オイスターソース(大匙1.5)】
B【酒(大匙1)・醤油(大匙1)・ごま油(大匙1)】
シュウマイの皮(20枚)・片栗粉(大匙3)
作り方
①玉ねぎ・シイタケはみじん切りにして片栗粉をまぶしておく。
 ひき肉に玉城を練りこむ。
 レタス、人参、パプリカ、を千切りにしておく。
②1にAをいれ、ひき肉の粒がなくなるまで練る。
③2にBを入れ混ぜ合わせたら、タネの出来上がり。
 出来たタネを皮で包む。
④フライパンにレタスを敷き詰め、彩りよく人参パプリカを散らす。 その上にシュウマイをのせ、水120ccを回しかけ蓋をして中火で
 10分蒸し焼きにする。

お好みでポン酢をかけて食べます。皆さんもいかがですか?
  
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◆桜並木!ノルディックウォーキング ◆(2019.04)

入学、進級、新社会人!新年度がいよいよスタートしました。
真新しい制服に、ちょっぴり大きなランドセルを背負って登校する 小学生の姿は、希望に満ち溢れた輝きご感じます。
今年度最初のウォーキングは、桜並木ウォーキングです。
今年は、天候にも恵まれ満開の桜並木を楽しみました。
五月は、さつきや新緑の綺麗な季節 皆さんも季節の移り変わりを
楽しみながらウォーキングはじめてみませんか?

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◆お花見◆

だんだんと暖かくなってきましたね。
ある休日に友人とお花見に行ってきました。
まだ満開とは言えませんでしたが、
友人とわいわいおしゃべりしながらのお花見は最高でした。
花粉症の私は少し辛い面もありましたが(;_;)
ぜひ、皆さんもお花見をお楽しみ下さい。

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