◆健康サポートブログ◆

◆安佐南区老人連合会体力測定◆(2019.11)

11月6日 安佐南区スポーツセンターにて、区老人連合会体力測定が
実施されました。総勢50数名 参加され、バランス、握力、腹筋、障害物歩行等、ご自身の体力がどのくらいなのか楽しみながら測定会に臨まれていました。
日頃から健康維持のためウォーキングやスポーツを楽しんでおられる方も多く、私の想像を超える記録を出されている方もおられました。
微力ながら、広島県ノルディック協会 指導員のスタッフとして、
測定のお手伝いをさせて頂き、楽しい時間を共有させていただきました。健康長寿を目指して!Let's try!

《 広島市安佐南区西原8-28-7 保険調剤 蔵本薬局 》

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◆地域体操教室◆(2019.10)

蔵本薬局では月に一度 【地域体操教室】「認知症予防・県民体操・コグニサイズ」を開催しております。
「座ったままでもできる!」「高齢者も楽しめる!」
楽しく動いて健康増進。
コグニサイズで【体】と【頭】を動かし認知症予防!
※この教室は高齢者いきいき活動ポイント(1ポイント)対象講座です。
お申込みは下記お電話にて↓
(TEL) 082-962-1003

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◆心に栄養を◆(2019.08)

先日、はつかいち美術ギャラリーにて開催されている
「降矢なな絵本原画展」へ行ってきました。
絵本という小さなキャンパスから飛び出した原画は、繊細で
優しく、物語の世界観が奥行をましたようにも感じました。
地域の小学校にて読み聞かせボランティアをして13年。
お話の内容の他、その学年、季節にあった絵本の選書は今でも
苦労するところですが、絵の美術性にも着目して子供たちに
届けていきたいです。
「絵本?」と思われるかもしれませんが、大人も楽しめる作品も
多々ありますので、皆さんも絵本の世界を楽しんでみませんか?

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◆ 熱中症にご注意を! ◆(2019.08)

皆さん暑さ対策はされていますか?
私は例年通り「こまめに水分補給」「暑い場所には極力行かない」を心がけ、今年はさらに子供のために購入した「携帯扇風機」で対策をしています(笑) 意外と効果あるかも?
消防庁によると熱中症により、毎年4万人以上の方が救急搬送されているそうです。しかも、昨年は特別多く約9万5千人が搬送され過去最高だったとか。今年は例年と比べどうなることか・・・。
そして発生場所をみると、なんと!! 4割が住居内で発生している事が分かっています。特に高齢の方は暑さを感じにくく、汗をかきにくい方が多いそうです。水分補給も大切ですが、日ごろから室温を確認したり、エアコン・扇風機の活用も大切ですね。
熱中症の症状は以下の通り様々です。
〇軽度症状…めまい、立ちくらみ、手足のしびれなど
〇中等度症状…頭痛、吐き気、集中力・判断力の低下など
〇重度症状…意識障害、けいれん、運動障害など
状態によっては医療機関へ受診することも必要です。
消防庁のホームページでも色々な情報が載っていました。
情報をしっかり活用して正しい熱中症予防・対処法を学び、今年の夏も乗り越えましょう!
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◆旬の野菜たっぷりの手作りシューマイ◆(2019.06)

毎日の献立を考えるのは大変な作業ですね。我が家は、食べ盛りの
高校生から今年卒寿を迎える高齢者まで、幅広い年齢層に応じた食事
づくりは、少々大変です。そんな毎日の食卓から一品ご紹介します。
我が家の畑でとれた新玉ねぎと、レタスをたっぷり使った手作りシューマイです。
材料(4人分)
玉ねぎ大(半分)・シイタケ(2枚)・豚ひき肉(200g)・
卵(1個)・レタス(1個)人参・パプリカ(お好みで)
A【鶏ガラ(小さじ1)・塩コショウ(少々)・砂糖(大匙1)
オイスターソース(大匙1.5)】
B【酒(大匙1)・醤油(大匙1)・ごま油(大匙1)】
シュウマイの皮(20枚)・片栗粉(大匙3)
作り方
①玉ねぎ・シイタケはみじん切りにして片栗粉をまぶしておく。
 ひき肉に玉城を練りこむ。
 レタス、人参、パプリカ、を千切りにしておく。
②1にAをいれ、ひき肉の粒がなくなるまで練る。
③2にBを入れ混ぜ合わせたら、タネの出来上がり。
 出来たタネを皮で包む。
④フライパンにレタスを敷き詰め、彩りよく人参パプリカを散らす。 その上にシュウマイをのせ、水120ccを回しかけ蓋をして中火で
 10分蒸し焼きにする。

お好みでポン酢をかけて食べます。皆さんもいかがですか?
  
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◆桜並木!ノルディックウォーキング ◆(2019.04)

入学、進級、新社会人!新年度がいよいよスタートしました。
真新しい制服に、ちょっぴり大きなランドセルを背負って登校する 小学生の姿は、希望に満ち溢れた輝きご感じます。
今年度最初のウォーキングは、桜並木ウォーキングです。
今年は、天候にも恵まれ満開の桜並木を楽しみました。
五月は、さつきや新緑の綺麗な季節 皆さんも季節の移り変わりを
楽しみながらウォーキングはじめてみませんか?

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◆お花見◆

だんだんと暖かくなってきましたね。
ある休日に友人とお花見に行ってきました。
まだ満開とは言えませんでしたが、
友人とわいわいおしゃべりしながらのお花見は最高でした。
花粉症の私は少し辛い面もありましたが(;_;)
ぜひ、皆さんもお花見をお楽しみ下さい。

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◆ 家族で動物園 ◆

先日久しぶりに家族で動物園に行きました。
最近時間が取れず、遊びに連れて行けなかったこともあり、「ライオンが見たい!」と子供は大はしゃぎで園内を駆け回っていました。
もちろん帰りの車では即熟睡・・・(笑)
限界まで力を出し切り、満足そうに眠る子供の姿がとても印象的でした。
翌日、「どの動物が好きだった?」と尋ねると、なぜか「シマウマ!」と答える我が子・・・。(え?確かにシマウマも見たけど・・・ライオンはどうした・・・??)
子供心をわかるにはまだまだ修行が足りないことを実感しました(笑)

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◆ ひな祭り ◆

3月3日はひな祭り
ということで我が家も娘の健やかな成長を願い、ひな祭りを行いました。
今はまだ楽しんでいるのは親だけですが
いつか一緒に飾り付けができるのを楽しみに
娘の成長を見守る毎日です。

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