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徒然ブログ

2019/07/12

懐かしの坂道ダッシュ

豊浦高校のサッカー部以来(約30年振り)になるのか

坂道ダッシュを昨日より初めて見ました。

月-息子と1時間ボール蹴り
火-3キロ+フットサル2時間+5キロ
水-雨
木-10キロ

全く筋肉痛にも翌日ダメージを持ち越すこともなくなったので

週一坂道ダッシュを練習に組み込むことにしました。

心肺機能の向上、筋力アップ、走り方の改善等

色々いいみたいです。

およそ60m位を5本走ってみましたが

心臓バクバク、肺はゼエゼエ、足は無理って悲鳴あげます。

高校時代を思い出します。昔と違うのは自主的に取り組んでる所です。

負荷が強いみたいなのでまずは週一から初めて見ます

マラソンにどんな影響がでるのか楽しみです。

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